普段デスクワークなどしている方から姿勢を気を付けたいけど保つことが難しいし、どう意識したらいいかわからないと質問されたので股関節と骨盤をちゃんと使った姿勢の作り方のエクササイズを撮りました。

座っている姿勢は骨盤が後ろに傾いた状態に自然となりますが、これが極端になると背骨全体が丸みを帯びた状態になり背骨を支えている筋肉も常に引っ張られた状態になって血行が悪くなり痛みや疲れを感じやすくなります。

そして立ち上がった時は骨盤が前に傾いて腰椎は少し反る形をとりますが、この丸まった姿勢のまま固まってしまい立っても骨盤が後ろに傾いたままの方がとても多いと最近感じます。

そうすると太ももの前が張りやすい、がに股のようになり股関節やひざがねじれやすい、腰椎の下の方だけが反ってしまい腰に痛みを感じやすくなるといったこともあります。
このエクササイズをしたあとは、立ち姿勢もシャキッとしやすくなることが多いので座り姿勢が長くなって姿勢や腰の痛みが気になる方は試してみてください！
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