ひざの痛みでお悩みの方です。
痛くなったきっかけは「何となくひざ裏が痛いな〜って感じてたくらいだけど、インディアカをやって急に痛みが強くなった。2〜3日すると楽にはなるけど足を引きづるように歩くこともある」とのことでした。

病院でヒアルロン酸注射何度か受けて、痛み止めもされているので痛み自体は徐々に緩和しているようですが、腫れがずっと続いているのでひざが伸び切らない状態でひざ関節がしっかり噛み合わない状態のため急な動きで痛みが強くなってしまいます。

腫れが続いているせいで筋肉の出力も落ちてしまい、左だけ筋肉が痩せてしまって余計関節が不安定になってしまっています。

改善ポイントとしては硬い組織を動かしやすくすることで動きは良くなりましたが腫れが急に減るわけもなく圧迫感で痛みや制限は当然残りました。
その後ひざを支える筋肉を狙って関節に無理がかからない運動を行うと安定してしゃがみやすくなりました。

筋肉がちゃんと働くことでもっとひざが安定しそうなのでこのエクササイズを続けて、また運動を楽しめるようになれたらいいですね😊

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